Obniżanie wysokiego poziomu cholesterolu za pomocą terapii zmiany stylu życia (TLC) |
TLC jest zestawem rzeczy, jakie możesz zrobić w celu obniżenia swojego poziomu LDL. Najważniejszymi elementami TLC są:
 Dieta TLC. To jest dieta z planem żywienia, zawierającym niskonasycone tłuszcze, niski poziom cholesterolu, zawierającym mniej niż 7 % kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych i mniej niż 200 mg cholesterolu dziennie. Dieta TLC zaleca jedynie taką kaloryczność, jaka jest potrzebna do utrzymania właściwej wagi i zapobiega tyciu. Jeśli Twój poziom LDL nie jest wystarczająco obniżony, poprzez redukcję tłuszczy nasyconych i cholesterolu, ilość rozpuszczalnych włókien w Twojej diecie powinna być zwiększona. Niektóre produkty żywieniowe zawierające roślinne stanole i sterole (na przykład, margaryny obniżające poziom cholesterolu) mogą być dodane do diety TLC, aby wzmocnić jej moc obniżania poziomu cholesterolu LDL.
Zmiana wagi ciała. Jeśli masz nadwagę, schudnięcie może pomóc obniżyć poziom LDL i jest szczególnie ważne dla tych, którzy należą do grupy wysokiego ryzyka, obejmującego wysoki poziom trójglicerydów oraz/lub niski poziom HDL, mają nadwagę oraz duży rozmiar w pasie (ponad 40 cali dla mężczyzn i ponad 35 dla kobiet).
Aktywność fizyczna. Regularna aktywność fizyczna (30 minut codziennie, lub przynajmniej tak często, jak to możliwe) jest zalecana dla każdego. Pomaga to podnieść poziom HDL oraz obniżyć poziom LDL, a także jest szczególnie ważne dla tych, którzy mają wysoki poziom trójglicerydów oraz/lub niski poziom HDL, którzy maja nadwagę i duży rozmiar w pasie. |
|
|
| 
| | Uciec przed chorobą. Profilaktyka przez dietę |
| 376 stron, oprawa miękka, format 140x200 |
| Cena: 28,80 zł. |
zobacz opis..
| | Mniej cholesterolu |
| 280 stron, oprawa miękka, format 140x230 |
| Cena: 22,50 zł. |
zobacz opis..
| | Sushi i sashimi inspiracje kulinarne |
| 96 stron, oprawa miękka, format 210x275 |
| Cena: 21,90 zł. |
zobacz opis..
| | Właściwe i smaczne żywienie po zawale |
| 96 stron, oprawa twarda, format 160x21.5 |
| Cena: 26,10 zł. |
zobacz opis..
| | Magia wina. Zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego |
| 252 strony, oprawa miękka, format 140x200 |
| Cena: 26 zł. |
zobacz opis..
| | Cholesterol pod kontrolą |
| 80 stron, oprawa miękka, format 160x220 |
| Cena: 17,10 zł. |
zobacz opis..
| | Dieta, która chroni serce |
| 128 stron, oprawa miękka, format 140x200 |
| Cena: 17,30 zł. |
zobacz opis..
| | Jedz tłuszcze i chudnij, czyli jak spożycie odpowiednich tłuszczów ułatwia utrzymanie linii |
| 151 stron, oprawa miękka, format 145x205 |
| Cena: 13,50 zł. |
zobacz opis..
| | Cholesterol. Co jeść bez ryzyka |
| 172 strony, oprawa twarda, format 125x190 |
| Cena: 20,40 zł. |
zobacz opis..
| | Przez żołądek do zdrowego serca. Część 1 |
| 248 stron, oprawa miękka, format 145x205 |
| Cena: 26,10 zł. |
zobacz opis..
| | Jemy bez cholesterolu |
| 175 stron, oprawa miękka, format 145x200 |
| Cena: 17,10 zł. |
zobacz opis..
| | Zdrowo jeść, by zdrowo żyć |
| 293 strony, oprawa miękka, format 155x235 |
| Cena: 30,20 zł. |
zobacz opis..
| | Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw |
| wyd.IV, 136 stron, oprawa miękka, format 205x285 |
| Cena: 29,70 zł. |
zobacz opis..
| | Tabele składu i wartości odżywczej żywności |
| 672 strony, oprawa twarda, format 160x230 |
| Cena: 162,40 zł. |
zobacz opis..
|
|
|
