Co wpływa na poziom cholesterolu? |
Wiele różnych czynników decyduje o poziomie cholesterolu.
Są czynniki, na które możemy mieć wpływ:
- Dieta.Tłuszcze nasycone i cholesterol w jedzeniu, które jesz powodują wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Tłuszcze nasycone są tu głównym winowajcą, ale cholesterol zawarty w jedzeniu także ma znaczenie. Redukcja ilości nasyconego tłuszczu oraz cholesterolu z diety pomaga utrzymać niski poziom cholesterolu we krwi.
- Waga. Nadwaga sprzyja rozwojowi chorób serca. Powoduje także wzrost poziomu cholesterolu we krwi.
Odchudzenie się pomaga utrzymać w normie cholesterol LDL oraz ogólny poziom cholesterolu, pomaga także zwiększyć poziom HDL i obniża poziom trójglicerydów.
- Aktywność fizyczna. Brak ruchu jest kolejnym czynnikiem ryzyka wystąpienia chorób serca. Regularna aktywność fizyczna pomaga obniżyć poziom LDL (złego cholesterolu) oraz zwiększyć poziom HDL (dobrego cholesterolu). Pomaga także schudnąć. Powinieneś spróbować ćwiczyć przez 30 minut codziennie, albo przynajmniej jak najczęściej.
Są czynniki, wpływające na poziom cholesterolu we krwi, na które my sami nie mamy żadnego wpływu.
Są to:
- Wiek i płeć. Jako że i kobiety i mężczyźni starzeją się, ich poziom cholesterolu wzrasta. Przed osiągnięciem momentu menopauzy, kobiety mają niższy poziom ogólny cholesterolu niż mężczyźni w tym samym wieku. Ale po osiągnięciu wieku menopauzy, poziom LDL u kobiet wzrasta.
- Dziedziczenie. Twoje geny także częściowo determinują, jaki jest poziom cholesterolu w Twojej krwi. Wysoki poziom cholesterolu może być dziedziczny w niektórych rodzinach.
|
|
|
| 
| | Uciec przed chorobą. Profilaktyka przez dietę |
| 376 stron, oprawa miękka, format 140x200 |
| Cena: 28,80 zł. |
zobacz opis..
| | Mniej cholesterolu |
| 280 stron, oprawa miękka, format 140x230 |
| Cena: 22,50 zł. |
zobacz opis..
| | Sushi i sashimi inspiracje kulinarne |
| 96 stron, oprawa miękka, format 210x275 |
| Cena: 21,90 zł. |
zobacz opis..
| | Właściwe i smaczne żywienie po zawale |
| 96 stron, oprawa twarda, format 160x21.5 |
| Cena: 26,10 zł. |
zobacz opis..
| | Magia wina. Zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego |
| 252 strony, oprawa miękka, format 140x200 |
| Cena: 26 zł. |
zobacz opis..
| | Cholesterol pod kontrolą |
| 80 stron, oprawa miękka, format 160x220 |
| Cena: 17,10 zł. |
zobacz opis..
| | Dieta, która chroni serce |
| 128 stron, oprawa miękka, format 140x200 |
| Cena: 17,30 zł. |
zobacz opis..
| | Jedz tłuszcze i chudnij, czyli jak spożycie odpowiednich tłuszczów ułatwia utrzymanie linii |
| 151 stron, oprawa miękka, format 145x205 |
| Cena: 13,50 zł. |
zobacz opis..
| | Cholesterol. Co jeść bez ryzyka |
| 172 strony, oprawa twarda, format 125x190 |
| Cena: 20,40 zł. |
zobacz opis..
| | Przez żołądek do zdrowego serca. Część 1 |
| 248 stron, oprawa miękka, format 145x205 |
| Cena: 26,10 zł. |
zobacz opis..
| | Jemy bez cholesterolu |
| 175 stron, oprawa miękka, format 145x200 |
| Cena: 17,10 zł. |
zobacz opis..
| | Zdrowo jeść, by zdrowo żyć |
| 293 strony, oprawa miękka, format 155x235 |
| Cena: 30,20 zł. |
zobacz opis..
| | Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw |
| wyd.IV, 136 stron, oprawa miękka, format 205x285 |
| Cena: 29,70 zł. |
zobacz opis..
| | Tabele składu i wartości odżywczej żywności |
| 672 strony, oprawa twarda, format 160x230 |
| Cena: 162,40 zł. |
zobacz opis..
|
|
|
